Magnez

Niedobór magnezu może spowodować dość szeroko rozprzestrzenione w organizmie szkody związane z różnymi organami i częściami ciała. Wypadanie włosów razem z cebulkami włosowymi oraz ich nadmierna łamliwość są spowodowane właśnie niedoborem magnezu. Tak samo jak łamliwe paznokcie, które tez dodatkowo czasem się też rozdwajają. Przysparza to dużo problemów kobietom, szczególnie tym, które wykorzystują swój wygląd w pracy, czyli np. modelki. Oznaki depresji takie jak ospałość i brak chęci do życia również mogą być wynikiem niedoboru magnezu. Dlatego zazwyczaj mogą one być mylone z właśnie pierwszymi objawami depresji. Tak samo bardzo bolesne samoistne skurcze mięsni łydek najczęściej następujące w nocy. Potrafią one wybudzić nawet z twardego snu, ale zazwyczaj szybko przechodzą. W aptekach są dostępne obecnie suplementy diety zawierające magnez plus dodatkowo witaminę B6, która wspomaga wchłanianie magnezu w organizmie. Dobrym źródłem magnezu jest kakao, ale najlepiej takie nie dla dzieci na mleko, lecz takie bardzo gorzkie dodawane do ciast.