Jak zachować zgrabną sylwetkę w wieku czterdziestu lat

Jak zachować idealną wagę w wieku lat czterdziestu i cieszyć się ze szczupłej i atrakcyjnej sylwetki? Nie jest to już tak łatwe jak wtedy, gdy mieliśmy dwadzieścia lat, ale to nie znaczy, że przy odrobinie wysiłku nie uda nam się zachować pięknego wyglądu lub wrócić do niego, jeśli na boczkach pojawiło nam się trochę za dużo tkanki tłuszczowej. Tempo przemiany materii nie jest już takie, jakie mieliśmy kilkanaście lat wcześniej, jednak nie jest jeszcze na tyle późno, by nie dać sobie rady z nadwagą domowymi sposobami. Zmiany muszą być trochę bardziej radykalne niż jazda na rowerze i odstawienie chipsów, ale nie trzeba się obawiać, że czeka nas drakońska dieta i życie pełne wyrzeczeń. Wręcz odwrotnie, przesada w żadną stronę nie jest dobra i można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Jak więc pozbyć się nadmiaru kilogramów, gdy jesteśmy piękni czterdziestoletni? Słowem kluczem jest tu „stopniowo”, bo do zrzucania wagi musimy dopisać fakt, że nasza skóra nie jest już tak jędrna jak kiedyś i potrzebuje więcej czasu, by dopasować się do nowego i szczuplejszego ciała. Jeśli nie chcemy mieć zwisającej skóry przy brzuchu i na ramionach powinniśmy chudnąć góra kilogram na tydzień. Nasza dieta powinna się więc składać z białka w formie ryb, chudego mięsa, wędlin i sera, a także z dużej ilości warzyw. W sumie dziennie nie powinniśmy przekraczać 1500 kcal w formie czterech regularnych posiłków.