Walka z wiosennym przesileniem

Na słowo „wiosna” większość z nas najczęściej odczuwa przyjemną euforię oraz inne, pozytywne uczucia. Jednak zarówno psycholodzy jak i lekarze zaznaczają, że dla wielu osób wiosna oznacza również silne uczucie zmęczenia, gorszy nastrój, troszeczkę słabsza koncentracja oraz inne objawy, które tworzą właśnie tak zwane „przesilenie wiosenne”. Najczęściej mają one miejsce w okolicach marca oraz kwietnia, gdy temperatura się bardzo waha, dzień natomiast jest coraz dłuższy… Aby móc skutecznie podjąć walkę z wiosennym przesileniem należy przede wszystkim skupić się na swojej diecie. Oczywiście w okresie zimowym każdy organizm będzie dostawał trochę mniej mikroelementów oraz witamin, dlatego dobrze będzie do uzupełnić posiłkami wysokokalorycznymi. Zwraca się jednak uwagę, aby nie zakwaszać organizmu, ponieważ to tylko nasili objawy wiosennego przesilenia. Należy koniecznie jeść śniadania, obiady oraz kolacje i dwa posiłki między tym, czyli drugie śniadanie między pierwszym a obiadem, oraz podwieczorek między obiadem a kolacją. Należy zadbać o dużą ilość różnego rodzaju kasz, ryżu i oczywiście symbolu prawdziwej wiosny – warzyw i owoców! Natomiast wskazana jest rezygnacja z nabiału w każdej postaci – chodzi zarówno o jogurty jak i serki do kanapek. Oczywiście bardzo ważną sprawą jest również jak największy ruch – minimum trzy spacery w tygodniu po czterdzieści pięć minut.